Mengatasi Keluhan Insomnia (Susah Tidur) pada Ibu Hamil

Posted on

Insomnia/sulit tidur merupakan suatu gangguan/ketidaknyamanan yang dapat dialami ibu hamil. Gangguan ini juga umumnya dapat dialami oleh perempuan yang tidak hamil. Gangguan ini disebabkan oleh beberapa hal, yaitu: gelisah karena kekhawatiran yang berlebihan, cemas, dan terlalu bersemangat akan peristiwa yang akan terjadi di kemudian hari (ibu hamil: menyambut kelahiran janin yang dikandung). Secara psikologis, ibu hamil mempunyai banyak alasan untuk mengalami insomnia. Hal ini, termasuk karena ketidaknyamanan oleh sebab pembesaran uterus, ketidaknyamanan lain karena kehamilan, dan pergerakan janin, khususnya untuk janin yang sangat aktif.

Ada banyak cara untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, tetapi pada beberapa wanita mempunyai respon yang berbeda-beda. Namun setidaknya hal ini dapat membantu, yaitu: a) mandi dengan air hangat; b) meminum minuman yang hangat (susu, cokelat, teh), sebelum tidur; c) tidak melakukan aktivitas yang menstimulsi untuk janin menjadi aktif sebelum tidur (malam hari); d) tidur dalam posisi relaksasi, yaitu: posisi sims (seperti memeluk bantal) miring ke kiri; e) menggunakan teknik relaksasi yang progressive, yaitu menggunakan teknik nafas dalam yang dikombinasikan dengan teknik lain: spiritual hypnotherapy, aromatherapy, dll.

By. Gita. K.

Referensi:

  1. Fraser, Cooper (Alih bahasa: Rahayu, et.al.). 2009. Myles, Buku Ajar Bidan, edisi 14. EGC, Jakarta.
  2. Varney. 1997. Varney’s Midwifery, 3rd Edition. Jones and Bartlett Publishers, London UK.
  3. Varney, Kriebs, Gegor. 2002. Buku Ajar Asuhan Kebidanan, Edisi 4, Volume 1. EGC, Jakarta.

One thought on “Mengatasi Keluhan Insomnia (Susah Tidur) pada Ibu Hamil

    […] Insomnia […]

    Suka

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s